'Der Pilates Ring bzw. Magic Circle ist ein wunderbares Tool für dein Training. Das 20 min Pilatesring Ganzkörper Workout ist ideal für zuhause, du wirst merken dass die Pilates Übungen mit Ring um einiges intensiver werden, aber trotzdem für Pilates Anfänger und Mittelstufe geeignet sind. Va Arme und Oberschenkel Innenseite werden toll beansprucht. Natürlich kannst du die Übungen wie immer abwandeln und auch ohne Pilates Ring ausführen. Falls du dir einen PILATES RING bestellen möchtest: https://amzn.to/3cjW1v9 * Davor empfehle ich dir das Warm Up: https://youtu.be/U7KmQy4pykI danach dehnen für Anfänger: https://youtu.be/LCXQU6L4fFo 0:00 Intro 0:55 sitzende Übung 2:51 Rücken/ Trizeps 4:50 Adduktoren 9:07 Rücken 12:11 Bauch 15:00 Stretch
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